Журнал «» Том 16, №1-2, 2023
Вернуться к номеру
Гарний сон може збільшити тривалість вашого життя
Рубрики: Кардиология
Разделы: Справочник специалиста
Версия для печати
Джерело: American College of Cardiology. Getting good sleep could add years to your life: Having five low-risk sleep habits may have long-term benefits. ScienceDaily, 24 February 2023. www.sciencedaily.com/releases/2023/02/230224135111.htm.
Чи може гарний нічний відпочинок мати довгострокову користь для вашого здоров’я? Згідно з новими дослідженнями, гарний сон може підтримувати здоров’я серця і загальне самопочуття. Нещодавнє дослідження, проведене серед молоді, показало, що люди з кращими звичками сну мають менше шансів померти раніше. Дані також дали можливість зробити припущення, що 8 % усіх смертей можуть бути наслідком поганого режиму сну.
Характеристики дослідження: 172 321 учасник, середній вік 50 років, 54 % жінок, дві третини пацієнтів мали білий колір шкіри, 14,5 % мали латиноамериканський тип зовнішності, 12,6 % мали чорний колір шкіри, 5,5 % були представниками монголоїдної раси.
Під час дослідження за учасниками спостерігали в середньому протягом 4,3 року. За цей час помер 8681 пацієнт, причому 30 % померли від серцево-судинних захворювань, 24 % — від раку і 46 % — через інші причини. У рамках опитування дослідники зібрали оцінки учасниками п’яти різних факторів якості власного сну, що включали: ідеальну тривалість сну від 7 до 8 год на ніч, труднощі із засинанням не частіше ніж 2 рази на тиждень, проблеми зі сном не більше ніж 2 рази на тиждень, відсутність снодійних препаратів і відчуття відпочинку після пробудження принаймні 5 днів на тиждень. Іншими факторами, які могли підвищити ймовірність смерті учасників, були нижчий соціально-економічний статус, куріння і вживання алкоголю, а також інші стани й захворювання.
Слід враховувати одне з обмежень дослідження, яке полягало в тому, що учасники самі повідомляли про свої звички сну замість того, щоб їх вимірювали чи перевіряли. Також не було повідомлено про типи засобів для сну чи ліків, які могли використовувати учасники.