Інформація призначена тільки для фахівців сфери охорони здоров'я, осіб,
які мають вищу або середню спеціальну медичну освіту.


Підтвердіть, що Ви є фахівцем у сфері охорони здоров'я.

 

Лучшие упражнения с фитболом для вашего здоровья

Одним из наиболее популярных спортивных тренажеров можно с уверенностью назвать фитбол  или «мяч для оздоровления» (bal – мяч, fit – оздоровление) — упругий мяч из поливинилхлорида, который подходит для пользователей любого возраста и физической подготовки.

Используется в спортзале и в домашних условиях для занятий фитнесом или просто в комплексе упражнений утренней зарядки, надо только правильно его выбрать. В этой статье даны ответы на вопросы, которые помогут потребителю определиться с выбором:

1. Разновидности фитболов.
2. Принцип действия фитбола.
3. Польза от занятий с фитболом.
4. Комплексы упражнений.
5. Где купить.

Разновидности фитболов

Мячи для оздоровления различаются по диаметру, который может находиться в пределах 45–85 см. Выбор по этому показателю зависит от роста тренирующегося.

Кроме размера, фитболы бывают нескольких видов в зависимости от жесткости. Более жесткие модели рекомендуются для опытных пользователей, так они оказывают большое сопротивление и требуют определенных навыков, хорошей координации и способности балансировать на неустойчивой опоре.

Принцип действия фитбола

Эффект от занятий с фитболом можно сравнить с верховой ездой – при попытках удержать равновесие на нестабильной опоре в работе задействуются самые различные группы мышц, что важно для их укрепления и восстановления силы. Кроме тренировки мышечной силы, колебания мяча стимулируют работу разных внутренних органов – печени, желудка, перистальтику кишечника.

Польза от занятий с фитболом

Постоянные занятия с фитболом приносят следующие стабильные результаты:

- улучшение настроения и общего психоэмоционального состояния человека;
- улучшение осанки, в том числе и при различных формах деформации позвоночника – сколиозе, лордозе, кифозе;
- снижение избыточного веса и коррекция фигуры с уменьшением целлюлитных отложений в различных областях;
- улучшение координации движений, уменьшение нарушений в функционировании вестибулярного аппарата;
- укрепление различных групп мышц, восстановление мышечного тонуса после болезней, травм и длительного неподвижного состояния;
- уменьшение боли в суставах, замедление прогрессирования деформирующих артрозов и предупреждение их обострений;
- восстановление функции кистей и стоп, поэтому фитбол может быть рекомендован для занятий больных ДЦП;
- восстановление мышц брюшного пресса, в том числе и в послеродовом периоде;
- предупреждение гипертонии, нормализация артериального давления;
- снятие стресса;
- нормализация работы пищеварительного тракта.

Существуют фитболы, поверхность которых может быть с выступами разных форм и размеров. Такие тренажеры оказывают дополнительное точечное воздействие (массажирование), что способствует улучшению кровообращения, предотвращает венозные и лимфатические застои, улучшает чувствительность.

Комплексы упражнений

Для достижения результатов занятия не должны быть хаотичными, их надо выстроить по определенной программе. Современные тренеры по фитнесу предлагают специальную подборку упражнений для определенных групп мышц, которые преследуют различные цели:

- для брюшного пресса;
- для мышц спины;
- для снижения веса;
- для коррекции фигуры;
- для развития двигательной функции у больных ДЦП или у пользователей после травм и операций;
- специальный комплекс для беременных с целью тренировки перед родами;
- для суставов;
- для пользователей пожилого возраста.

Где купить

Различные по жесткости и размеру фитболы предлагает сайт med-magazin.ua. Здесь можно не только подобрать необходимый тренажер, но и заказать его доставку в разные области Украины.



Похожие статьи

Медиолатеральная эпизиотомия в родах, пролапс гениталий, урогенитальные расстройства, сексуальная дисфункция; хирургическая коррекция и оздоровительная реабилитация женщин
Авторы: Мирович Е.Д., Митюков В.А., Томашевский Н.И., Писаренко П.Н. — Донецкий национальный медицинский университет им. М. Горького; Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта; Санаторий «Святые горы», г. Святогорск
Украинский журнал хирургии 3-4 (26-27) 2014
Дата: 2015.02.05
Рубрики: Хирургия
Разделы: Клинические исследования
Использование кинезотерапии в реабилитации детей с ДЦП
Авторы: Балычевцева И.В., Кривошеева В.В.
Донецкий национальный медицинский университет, г. Лиман, Украина

Журнал «Травма» Том 18, №3, 2017
Дата: 2017.07.12
Рубрики: Травматология и ортопедия
Разделы: Справочник специалиста
Авторы: А.Н. Завгородняя, к.м.н., ассистент кафедры лечебной физкультуры, спортивной медицины и реабилитации. Харьковская медицинская академия последипломного образования
Газета «Новости медицины и фармации» Неврология (316) 2010 (тематический номер)
Дата: 2010.08.06